钙是人体中非常重要的一种金属元素，它对多项生理功能活动和机体的某些化学反应都起着不可或缺的调节作用。每天吃的食物中很多都含有钙元素，但缺钙这个词在我们生活中依然非常常见，平时总听别人尤其是老年人说自己半夜腿抽筋了是缺钙了，得吃点钙片补补了。

据调查，有超过二分之一的中国人都存在缺钙的现象，缺钙存在于每个年龄段，从婴幼儿到老年人，都需要适度补钙。缺钙在每个年龄阶段表现出来的特征是不一样的，那缺钙对人体到底有什么影响呢？

首先是老年人，由于年龄的增长，老年人的骨骼等也在逐渐老化，不再像年轻人那样机体拥有强大的自我修复能力，缺钙就是一种十分普遍的现象。我们身体里的钙元素主要是以骨钙和血钙的形式存在的，老年人由于对钙的吸收能力变差，所以会导致摄入的钙的含量要比年轻人的少，而同时老年人对钙的排泄也在慢慢加大，当血液当中的钙含量偏低时，那么骨头里面的钙就会释放出来补给血液，从而容易导致老年人的骨质疏松等疾病。除此之外，缺钙还可能会造成老年人牙齿松动、腰疼腿疼、驼背和失眠易怒等。

其次是青壮年。青壮年时期是我们一生中身体状态最好的时候，这个时候不像少年时期身心没有完全成熟，也不像老年人一样身体开始老化，这个时候的缺钙往往是因为生活压力过大，生活比较忙碌导致从而饮食中无法获得足够的钙元素或者某些疾病引发的钙的消耗远大于吸收的量从而造成缺钙。青壮年缺钙一般表现为抽筋、神疲乏力、容易感冒过敏等。

第三个是青少年，青少年的缺钙是普遍存在的，他们正处在生长期，本身钙的消耗就比较大，如果这时候缺钙就会感受到很明显的生长痛，同时还会增加蛀牙、牙齿发育不良的机率。青少年如果缺钙还有可能会影响到他们的学习，因为缺钙会让他们容易烦躁、疲倦、注意力不集中，很可能降低他们的听课效率。同时，容易过敏感冒也可能是缺钙造成的。

对于孕妇来说，孕期一定要注意补钙，缺钙不仅会造成产妇四肢无力、腰腿酸痛、酸麻抽筋、牙齿松动，还可能会影响到胎儿的发育，造成胎儿的畸形。先天性佝偻病就是其中一种，它不仅会影响孩子的骨骼发育，如鸡胸、方颅畸形还会降低孩子的抵抗力，容易引发其它类型的疾病，因此，孕期的妇女一定要注意补钙，减少婴儿先天性佝偻病的发生几率。

最后是儿童，儿童处于是生长发育的关键时期，一定不要让缺钙来拖后腿，因为这很有可能影响他们的一生。小孩子缺钙可能会造成骨骼的变形，比如X形腿，O形腿、鸡胸、驼背等，如果这时候不及时补救，那么可能骨骼变形将一辈子跟随他们，在成年后可能会引发更严重的疾病。另外，小孩出牙晚、不易入睡、智力发育晚、头发稀疏等也跟缺钙有很大关联。

山东的胡阿姨在两年前喜迎亲孙，孙子出生后胡阿姨一直在忙前忙后的照顾，但孙子两岁时胡阿姨发现孙子的胸部有明显的突起，不像其他小孩一样胸部是平坦的，经过检查后，孙子是鸡胸，是后天由于钙和维生素Ｄ摄入不足引起的，而且可能是存在很长时间了但是由于症状较轻一直没有发现，为此胡阿姨感到很自责。

因此，补钙在各个年龄段都是非常有必要的，我们在生活中不仅需要合理饮食多吃一些含钙量高的食物比如牛奶、牛肉等，还要适量补充钙剂，比如钙片等。